Можливо, ви вже неодноразово чули фразу «обов’язково з'їжте всю броколі» — і це зовсім не дивно. У цій дитячій пораді дійсно закладена частка правди, пише NV, інформує UAINFO.org.
Броколі відома своїми вражаючими перевагами для здоров’я. Вона не тільки має захисні властивості від раку, а й містить цілий комплекс поживних речовин, що підтримують здоров’я серця і мозку. Цей хрестоцвітний овоч багатий на вітаміни А, С, К, фолієву кислоту, клітковину і калій, необхідні для нормального функціонування організму.
Також: 5 продуктів, які підвищують тиск
Однак головна перевага броколі полягає в її здатності контролювати рівень цукру в крові. Це особливо важливо для людей із переддіабетом або діабетом. Броколі є ідеальним вибором завдяки своєму низькому вмісту вуглеводів та високому вмісту клітковини, що допомагає сповільнити травлення та мінімізувати вплив на рівень цукру в крові.
Один із ключових компонентів броколі, сульфорафан, сприяє зниженню рівня цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну. Крім того, вживання броколі допомагає запобігти зневодненню, яке може виникнути через підвищений рівень цукру в крові.
Читайте також: Кардіологи назвали найголовніший продукт, який викликає у людей діабет
Броколі доступна й універсальна в приготуванні. Її можна варити, запікати, додавати в салати, супи та безліч інших страв. Важливо тільки пам’ятати про можливі неприємності у вигляді газів і здуття живота під час першого додавання броколі в раціон, а також про врахування споживання вітаміну К для тих, хто вживає препарати, що розріджують кров.
Тож не соромтеся додати цей корисний овоч у свій щоденний раціон — він принесе вашому здоров’ю багато користі.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
