Зима – это тот период года, который заставляют людей больше времени проводить дома. Следовательно, мы лишены возможности в полной мере дышать свежим воздухом или встречаться с друзьями. Не радует и хмурый вид за окном. Это всё может привести к ухудшению психического состояния человека. Специалисты рассказали, как улучшить себе настроение зимой и избежать возникновения депрессии. Об этом пишет replyua.net, ссылаясь на НовостиЮInfo.
Первым делом, специалисты рекомендуют обратить внимание на качество своего сна. Те люди, которые систематически высыпаются, меньше подвержены стрессам и депрессии. Приучите себя ложиться в постель в одно и то же время. Также сразу после пробуждения открывайте занавески, чтобы в дом заходит дневной свет. Отличным вариантом являются и утренние прогулки. Они позволяют не только насытить клетки организма кислородом, но нейтрализуют хандру. Кроме того, можно прибегнуть к выполнению спортивных упражнений на укрытой снегом улице. Если такой вид физической нагрузки вам не под силу, прибегните к услугам тренеров, работающих в спортзалах вашего города. Тренировки позволят держать ваше психическое и физическое состояние в тонусе. Помочь активизировать работу мозгу могут жирные кислоты омега-3. Они способствуют поддержанию уровня дофамина и серотонина. Ведь из-за дефицита указанных веществ человек склонен к раздражению и агрессии.
Поднять настроение помогает и фолиевая кислота. Она содержится в овсяной каше, зелени, цитрусовых, а также некоторых бобовых. Кроме того, помните о важности организации правильного отдыха. Больше читайте, приглашайте друзей в гости и окружайте себя красивыми и яркими вещами.
На Запорожье СБУ подорвала вражеский поезд с 40 цистернами горючего. ФОТО, ВИДЕО
14 декабря СБУ вместе с Силами обороны провела успешную операцию по уничтожению вражеского поезда на оккупированной части Запорожской области. Операция...
Read more
