Сегодня ночью, с 29 на 30 марта, украинцы традиционно переходят на летнее время. В три часа утра стрелки часов нужно перевести на час вперед. Это означает, что спать будем меньше — и организм может почувствовать последствия такого смещения режима.
Несмотря на то, что еще в 2024 году Верховная Рада приняла законопроектоб исчислении времени в Украине, но документ так и не вступил в силу. Президент его не подписал и, по информации источников, подписывать не собирается. Поэтому украинцам снова придется подстраиваться под новый график.
Медики предупреждают: изменение времени может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации, а в некоторых случаях — к обострению хронических болезней. Особенно это касается пожилых людей, детей, тех, кто имеет проблемы со сном или работает посменно. Статистика показывает, что в первые дни после перевода времени возрастает количество ДТП, производственных травм и даже ошибок на работе.
Чтобы поддержать организм в первые дни после перевода часов, врачи советуют быть внимательнее к своему самочувствию:
—
не перегружайте себя делами, дайте себе время адаптироваться;
— ложитесь спать чуть раньше, если есть возможность;
— избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном;
—
утром откройте шторы или выйдите на свежий воздух — солнечный свет поможет "перевести" внутренние часы;
— добавьте в рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы B — они поддерживают нервную систему.
Переход на летнее время — это всегда вызов для организма, но с заботой о себе и немного больше отдыха все можно пережить мягче.
Нужно ли переводить часы в телефоне?
В большинстве случаев, на самом деле, ничего делать не нужно — современные девайсы (смартфоны, ноутбуки и компьютеры) автоматически синхронизируются с сетью и переходят на новое время самостоятельно. То есть вручную менять время на смартфоне не нужно.
Также, если у пользователя выставлен будильник, он продолжит звонить в указанное время
.
