«Нормы быть не может»: Диетолог развенчала самый известный миф о питьевом режиме

Вокруг воды и продуктов питания существует множество мифов, однако организм каждого человека индивидуален, поэтому общепринятые рекомендации могут не подойти.
Как информирует Медицина 2.0, об этом рассказала специалист по питанию Ева Шишкова. Она подчеркнула, что конкретно её рекомендации подойдут исключительно здоровым людям, однако если у кого-то существуют проблемы со здоровьем, перед выполнением этих рекомендаций нужно проконсультироваться со специалистами. Шишкова рассказала о питьевом режиме. «Существует норма 30 мл на 1 кг веса. Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить. И многие люди, от незнания, применяют ее к себе», — рассказала специалист. Также она подчеркнула, что в идеале необходимо пить не менее 2 литров воды, но если такой питьевой режим вызывает сложности, можно ежедневно пить только литр чистой воды, плюс дополнительно ещё один литр разной жидкости.
При этом ежедневно необходимо увеличивать объем чистой воды примерно на 50-100 мл. Пить воду можно в любое время дня, если вам этого хочется. Также можно запивать водой пищу. «Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение и т.д. Но переваривать сухой пищевой комок, гораздо сложнее, чем использовать «разбавленный» водой желудочный сок», — добавила эксперт.