Багато власників малорухливих чи сидячих професій старанно дотримуються своєрідного закону Архімеда, коли після щільного обіду рекомендується відпочити. Заперечити давньогрецькому філософу важко, тим більше перебуваючи в ліжку. Однак денний сон характеризується своїми позитивними та негативними якостями. Недосипати погано, але й пересипати ще гірше. Необхідно вибрати золоту середину, знову ж таки за словами іншої давньогрецької знаменитості – Аристотеля.
Позитивні якості денного відпочинку
Подрімати, якщо хочеться і можна, звичайно, варто. Головне, щоб короткий відпочинок ненароком не обернувся тривалим сном. Навіть п'ятнадцяти хвилинна дрімота запобігає появі втоми, зарядить дво-тригодинною енергією, щоб VIP casino завантажити на андроїд, отримавши додаткові преференції. Пообідній відпочинок покращує розумову працездатність одночасно кількох аспектів:
• Збільшує увагу. Група вчених довела висновки, що денний відпочинок допомагає залишитися сконцентрованим, уважним деякий час після пробудження.
• Покращує запам'ятовування мовної інформації. Студенти, які відпочивали після курсу, краще запам'ятовували надану їм інформацію на противагу зубрилам, прихильникам активних розваг. Перші могли повторити лекцію професора навіть за кілька днів після проведення експерименту.
• Прискорює навчання рухових завдань. Година післяобідньої дрімоти допомагає швидше освоїти нові моторні навички. Проведення досвіду обґрунтовувалося натисканням кнопок, дотримуючись певної послідовності.
• Поліпшення логічного мислення. Лише 15-хвилинне дотримання закону Архімеда попереджає сонливість, збільшує точність логіки розумового процесу.
• Пришвидшує реакцію. Учасники досвіду, що відпочили, набагато швидше розпізнавали візуальні стимули. Додавання невеликої порції кофеїну значно знижувало ризик утворення дорожньо-транспортних пригод.
• Зниження рівня психологічного стресу внаслідок емоційного перезавантаження. Найменша ймовірність імпульсивної поведінки, краще приборкання фрустрації.
Денний стан спокою позитивно позначається незалежно від вікової групи респондентів, причому вони це робили раніше чи ні. Особливо добре допомагає нічним працівникам, водіям довгих рейсів, що погано виспалися. Але денний сон може обернутися зворотним ефектом, нехтуючи врахуванням тривалості сну.
Негативні якості післяобіднього відпочинку
Більшість наукових досліджень доводять шкоду тривалого післяобіднього спокою. Сон має тривати третину години максимально. Головними причинами подібної релаксації вважаються такі:
1. Інерція сну виражається дезорієнтацією, млявістю, сплутаністю свідомості, що проявляється деякий час. Чим триваліший лежачий відпочинок, тим триваліша інерція. Двогодинна дрімота обернеться короткочасною повною фрустрацією, внаслідок переходу організму у фазу глибокого сну.
2. Порушується нічний повноцінний відпочинок, зменшується відновлювальний період повільного дельта-сну.
Деякі висновки відображають появу підвищеного ризику загальної смертності, діабету, порівняно з мало або несплячими днями людьми. Можливо, організм сигналізує знаки збою системи. Тому стійке бажання добре поспати вдень має супроводжуватися відвідуванням медичного фахівця. Найкращим періодом післяобіднього відпочинку стане час від 13 до 16 години, можна і пізніше, але не рекомендується.
Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube
