«Ух, какая секси!» Анита Луценко рассказала о приеме пищи перед тренировкой, поделившись фото со спортзала

0
5

«Ух, какая секси!» Анита Луценко рассказала о приеме пищи перед тренировкой, поделившись фото со спортзала
Звездный тренер, украинская знаменитость Анита Луценко поделилась в сети полезной информацией, рассказав, когда нужно есть, если вы занимаетесь спортом. Так, знаменитость отметила, что прием пищи должен быть до и после физической нагрузки. Однако з перерывом. Об этом Луценко написала на своей личной странице в «Инстаграм», прикрепив личный снимок со спортзала.
«А вы знаете почему нужно кушать перед тренировкой за 1-1,5 часа? Да! Конечно потому, что все кто вокруг не должны узнать/ увидеть, что вы ели, но есть и еще одна причина: сосуды пищеварительной системы во время нагрузки сужаются и их кровоснабжение снижается на 25-75% и она (кровь) плывет в мышцы. Тормозится пищевой центр нервной системы. Ну, грубо говоря, лучше ничего в желудок не класть. Ну а поесть можно через час после тренировки. Тогда как раз пройдёт 3 часа с момента предыдущей еды. Поели — 1 час на переваривание, 1 час –тренировка, 1 час после тренировки, итого 3 часа! Нормальный перерыв между едой 3-4 часа» , — написала Луценко. «Потому что тренер сильно ругается, когда в зал заходишь со сникерсом за щекой», «Не знала. Тренируюсь пол года. Ела за час до тренировки и 30 мин — после. Буду знать. Спасибо», «Ух, какая секси!», «Какое ж красивое скульптурное лицо…», — написали в сети люди.
«Ух, какая секси!» Анита Луценко рассказала о приеме пищи перед тренировкой, поделившись фото со спортзала